Vesimeloni-ruokavalio kuuluu puhdistavien mono-ruokavalioiden luokkaan. Sinun on ymmärrettävä, että seei ehdottomasti kuulu terveydelle hyödyllisten ryhmään. Kuitenkin, jos sinulla on erittäin kiireellinen laihtuminen, sinulla ei ole kroonisia sairauksia ja olet valmis käymään läpikehosi on stressaantunut, sitten voit yrittää. Ruokavaliota käytetään tiukassa versiossa ja "kevyessä" tilassa.
Mitkä ovat vesimeloni-"ruokavalion" edut keholle? Minkä kanssa tämä tuote toimii? Kuinka päästä eroon tällaisesta ruokavaliosta? Löydät vastauksia näihin ja muihin kysymyksiin artikkelistamme.
Vesimeloni-ruokavalion periaatteet
Tähän mehukkaaseen marjaan perustuvalla ruokavaliolla on kaksi tavoitetta: kehon vieroitus ja laihdutus. Tämä ruokavalio on lyhytaikainen. Se poistaa intensiivisesti nestettä soluista, puhdistaa ne toksiinista ja toksiinista. 5 päivän ajan tiukasta vesimeloni-ruokavaliosta voitlaihtua jopa 3 kg. Tulosta vahvistaa "vesimeloni-ravitsemus" - ruokavalio, joka sisältää itse marjan lisäksi muita tuotteita.
Vesimeloni-ruokavalio suoritetaan kerran vuodessa - vesimelonien kypsymisen aikana meloneilla. Tänä aikana heillä on luonnollinen koostumus, eivät sisällä kemikaaleja.
Harjoittelemalla kahta vaihtoehtoa: jäykkä ruokavalio ja kevyt ruokavalio. Kova tarkoittaa syödä vain marjan massa. Kevyt sallii vähäkalorisen aamiaisen, lounaan ja illallisen käytön. Marjan massaa käytetään välipalana ja se täydentyyjokainen ateria.
Vesimelonin kaloripitoisuus on vain 27 Kcal / 100 grammaa tuotetta.
Vesimeloni-ruokavalion edut ja haitat
Vesimeloni-ruokavalion edut johtuvat tämän aromaattisen ja maukkaan marjan runsaasta koostumuksesta. Vesimelonimassan koostumus ja sen komponenttien hyödylliset ominaisuudet:
# |
Komponentit | Hyödyllisiä ominaisuuksia |
| 1. | Vesi | Aineenvaihduntaprosessien stimulointi, sappien ulosvirtauksen parantaminen, erittymisjärjestelmän parantaminen sekä turvotuksen poistaminen. |
| 2. | Glukoosi (fruktoosi tai sakkaroosi) | Virkistävä vaikutus, kyllästämällä solut energialla, lievittää heikkoutta ja väsymystä |
| 3. | Kalsium, kalium, magnesium, natrium, rauta ja muut mineraalit | Unen normalisointi, väsymyksen poistaminen, suolan kertymisen estäminen, lihaskrampeista poistuminen, verenpaineen normalisointi. |
| 4. | Kuitu | Suoliston liikkuvuuden parantaminen, ummetuksen ehkäisy. |
| 5. | Pektiinit | Veren kolesterolitason alentaminen, verisuonten puhdistaminen, sydämen toiminnan normalisointi. |
| 6. | antioksidantit | Kehon varhaisen ikääntymisen ehkäisy, kasvainten vastainen vaikutus, verisuonten vahvistaminen. |
| 7. | Foolihappo | Täydellinen proteiinin omaksuminen, anti-aging vaikutus, osallistuminen hemoglobiinin muodostumiseen. |
Vesimelonin käytöstä on hyötyä hyvinvoinnin parantamiseksi, ylipainon poistamiseksi. Se on erityisen hyödyllinen anemian, kihdin, ateroskleroosin hoidossa. Vesimeloni sisältää runsaasti helposti sulavaa orgaanista rautaa ja kyllästää kehon päivittäisellä foolihapon tarpeella.
Plussat
- vesimelonin kulutuksen nopeus on helppo laskea nopeudella, joka on 1 kg tämän melonimarjan massaa 10 kg: aa kohti painosi;
- merkityksettömät käteiskustannukset;
- lyhytaikainen.
Haitat
- lisääntynyt munuaiskuormitus, minkä vuoksi se on kielletty, jos eritysjärjestelmässä on vakavia patologioita;
- tasapainoisen ravitsemuksen puute tiukan mono-ruokavalion aikana;
- painonlasku johtuu vain veden poistumisesta eikä rasvakudoksen eroon pääsemisestä;
- -tabletteja ei voida käyttää diabeteksen tai vatsavaivojen hoitoon;
- ei sovi pitkäaikaiseen käyttöön, koska se johtaa kalium- ja natriumsuolojen huuhtoutumiseen.
Kuinka valita vesimeloni ostettavaksi?
Ainoastaan kypsät vesimelonit, jotka on kerätty viljelmän massakypsennyksen aikana, soveltuvat ruokaan.
Sopivan marjan tunnistat supermarketin vihannesosasta seuraavien ominaisuuksien perusteella:
- matta ihonväri;
- tylsä kaiku kevyellä napautuksella;
- pieni repinä puristettuna;
- keskikokoinen tai hieman yli keskikokoinen.
Pese ostettu marja saippualla ja huuhtele huolellisesti juoksevan veden alla.
Ruokavalio
Laksin vesimeloni-ruokavalion enimmäiskesto on 10 päivää. Tiukka mono-ruokavalio kestää vain 1-5 päivää. Jokaisella ruokavaliovaihtoehdolla on oma valikkonsa.
Valikko yhden päivän ajan
Harkitse kahta ruokavaliohoitoa - tiukka ja tiukka.
Tiukka yksiruokavalio
Jos pidät "kovasta" (tiukasta) ruokavaliosta, syöt vain vesimelonia. Vesi on sallittua juomana. Merkittävän painonpudotuksen vuoksi päivittäinen marjatilavuus lasketaan 1 kg kypsän marjasellun perusteella15 kg ruumiinpainoa. Jaa saatu määrä 4-5 ateriaan päivässä.
Tätä ruokavaliota harjoitetaan 1-3 päivän ajan. Ruoan tiukan rajoituksen jälkeen lisää vähitellen maitotuotteet, kevyet murot, haudutetut tai paistetut vihannekset ruokavalioon. Tämä on välttämätöntä, jotta menetetyt kilot eivät enää kerry.
Uskotaan, että mitä enemmän ylimääräisiä kiloja sinulla on, sitä enemmän luumua saavutat mono-ruokavaliolla.
Kevyt ruokavalio yhden päivän ajan
Aamu:
- Vesimeloni + teelusikallinen luonnonhunajaa.
Lounas:
- Ruis- tai leseenkrutonit;
- Vesimeloni-annos.
Lounas:
- Suuri kypsä omena.
Ilta:
- Kurpitsapuuro;
- Haudutettua kesäkurpitsaa tai muita vihanneksia;
- Apple-vuoka.
3 päivän ajan
Jos noudatat mono-ruokavaliota, kolmen päivän ravintosi perusta on kypsän marjan massa enintään 5-6 kg päivässä. Ruokavalion on sallittua täydentää vain vedellä tai makeuttamattomalla yrttiteellä.
Pehmeämpi versio kolmen päivän ruokavaliosta: "vesimeloni + riisi + raejuusto".
Tässä on 3 päivän ruokavalio, joka vähentää syömisen aiheuttamaa stressiä, joka soveltuu painonhallintaan ja vieroitukseen:
Aamu:
- Vähärasvainen raejuusto 150 g + 2-3 vesimeloni-viipaletta.
- Lisäaamiainen 2 viipaletta vesimelonimassaa.
Lounas:
- 200 g vedellä keitettyä riisiä;
- 2-3 viipaletta vesimelonia.
Lounas:
- 50 g rasvaton raejuusto + 1 viipale vesimelonia.
Ilta:
- Keitetty riisi 150-200 g;
- 3 viipaletta vesimelonia.
5 päivän ajan
Päivä 1.
- Aamulla: maitotonta kaurapuuroa ja 300 g vesimelonimassaa.
- Välipala: 300 g vesimelonia.
- Lounas: keitetty kananrinta (100 g) ja raastettua kurkkumassaa, hienonnettua tilliä, selleriä ja persiljaa.
- Välipala: 300 g makeaa vesimelonimassaa.
- Illalla: yksi kypsä päärynä tai omena ja vähärasvainen juusto (100 g).
Päivä 2.
- Aamulla: salaatti hienonnettua omenaa, luumuja, kakiä, vesimelonimassaa.
- Välipala: 300 g vesimelonimassaa.
- Lounas: pari viipaletta ruisleipää, vähärasvainen massa, tilli, selleri.
- Välipala: keitetty pehmeä keitetty muna.
- Illalla: 300 g vesimelonia.
Päivä 3.
- Aamulla: maitotonta hirssipuuroa.
- Välipala: Yksi hapan omena.
- Iltapäivällä: 450 g vesimeloni makeaa massaa.
- Välipala: 200 g kypsää vesimelonia.
- Illalla: lasillinen vähärasvaista kefiriä.
Päivä 4.
- Aamulla: salaatti omenasta, luumu, kaki, vesimeloni.
- Välipala: 300 g vesimelonimassaa.
- Lounas: pari viipaletta ruisleipää, vähärasvaista juustomassaa, tilliä tai muuta vihreää.
- Välipala: keitetty pehmeästi keitetty muna.
- Illalla: syö 300 g vesimelonia.
Päivä 5.
- Aamulla: meijeritön makeuttamaton kaurapuuro ja 300 g vesimelonimassaa.
- Välipala: 300 g vesimelonia.
- Lounas: keitetty kananrinta (100 g) ja raastettua kurkkumassaa, hienonnettua tilliä, selleriä ja persiljaa.
- Välipala: 300 g makeaa vesimelonimassaa.
- Illalla: yksi kypsä päärynä ja vähärasvainen juusto (100 g).
Aamukahvia voidaan vaihdella haluttaessa.
7 päivän ajan
Viikkovalikko - ei-tiukka vesimeloni-laihdutus laihdutukseen, jonka ansiosta menetät ylimääräiset kilot ilman rasitusta keholle. Nollaaminen ei ole voimakasta, mutta se antaa kestäviä tuloksia, jos pysyt kiinnioikea tapa syödä.
Syö seitsemän päivän ajan 150–200 g vettä sisältävää puuroa (riisi, hirssi, tattari) aamiaiseksi. Viimeistele ensimmäinen ateria 250-300 g vesimelonimassalla.
Syö päivällä keitettyä lihaa (enintään 250 g), paistettua tai keitettyä kalaa. Lisäosa - kevyt kasvissalaatti. Vihreiden vihannesten (kurkku, parsakaali) ja vihreiden (selleri-lehdet, pieni persilja, tilli, muutama vihreä höyhenet) salaatit ovat edullisia. Luke). Mausta salaatti sitruunamehulla tai oliiviöljyllä. Lounasateria suoritetaan ilman vesimelonin "osallistumista".
Syö 750-800 g vesimelonia päivällisen sijaan päivittäin. Ilta-ateria sisältää vain ruokavalion päätuotteen ilman muita ruokia valikossa.
Älä unohda välttämättömiä välipaloja. Ne tehdään aamiaisen ja lounaan sekä lounaan ja illallisen välillä. Lievän nälän tyydyttämiseksi käytä kovaa, mietoa juustoa, raejuustoa ilman rasvaa ja makeutusaineita, kevyttä kefiriä tai jogurttia ilman lisäaineita. Syö hedelmiä. Viikon aikana sallitaan kaksi hapan omenaa, yksi kypsä päärynä. Keitetty pehmeä keitetty muna on sallittu 2 kpl. viikossa.
Pienin annos on 100-150 g mitä tahansa luettelossa olevaa ruokavalion tuotetta. Vesimelonimassan enimmäisosa on 800 g.
Älä unohda juomista. Yritä juoda vähintään 1, 5 litraa vettä päivässä. Voit juoda makeuttamatonta yrttiteetä. Aamulla, jos haluat, ota kuppi kahvia ilman makeutusaineita.
10 päivän ajan
Edellä mainittu viikoittainen ruokavalio on perusta 10 ja 14 päivän ruokavaliolle.
Toinen versio 10 päivän vesimelonivalikosta on ilmainen ruokavalio, joka perustuu terveellisiin aterioihin. Päätuotteiden rooli ilmaisessa valikossa on vähärasvainen kala, liha, vähärasvainen raejuusto, makeuttamaton puuroa vedessä. Onko ruokavalion päätuotetarvitset vain kerran aamulla. Aloita päiväsi hyvällä annoksella tämän hedelmän massaa.
Jätä ehdottomasti pois alkoholijuomat, sooda, leivonnaiset, makeiset, pikaruoka, paistetut elintarvikkeet. Jos tunnet olosi hyväksi, pidennä ruokavaliota 14 päivään.
Ei yhtä vesimelonia . . .
Vesimeloni on monipuolinen vähäkalorinen laihdutusruokavalio. Se sopii hyvin erityyppisten tuotteiden, kuten melonin, kefirin, tattarin, kanssa. Etkö ole mono-ruokavalioiden kannattaja? Valitse vesimeloni-meloni- tai vesimeloni-kefir-ruokavalio. Molemmat näistäviljelykasvit kypsyvät samanaikaisesti, niillä on samanlainen joukko hivenaineita ja ne lisäävät toistensa toimintaa.
Kefir ja vesimeloni ovat välttämättömiä hyvän suoliston toiminnalle. Ne aloittavat tehokkaasti aineenvaihduntaprosessit soluissa.
Vesimelonin ja tattarin yhdistelmä puhdistaa kehon, parantaa sapen eritystä ja aineenvaihduntaa. Tattari aiheuttaa kylläisyyden tunteen, ja vesimeloni stimuloi ylimääräisen nesteen poistamista kudoksista, lievittää turvotusta.
Toinen yhdistelmä on vesimeloni ja vihreä kurkku. On suositeltavaa käyttää niitä päätuotteina 14 päivän ajan. Ruoan perusta - 1 kg kurkkua ja 1 kg mehukas meloni vesimeloni päivässä. Monipuolista pöytäsi ruis- tai leseellä ja lasillisella valoakefiiri.
Kuka on vasta-aiheinen
Kuten tiedätte, melonit ja kurpitsa hedelmöitetään hyvin usein nitraateilla niiden kasvun ja nopean kypsymisen edistämiseksi. Vesimeloni imee haitalliset aineet hyvin nopeasti. Tällaiset marjat eivät tuota mitään hyötyä, päinvastoin, ne voivat aiheuttaa vakavan myrkytyksen. Merkkejä suurestakemikaalipitoisuudessa massan sisällä on keltaisia ja valkoisia raitoja, jotka muodostavat verkon. Ainoastaan tarkastettuja marjoja tulisi syödä.
Vesimeloneja ei tule käyttää liikaa niille, joilla on virtsakivitauti. Voit provosoida kiven liikkeen, joka juuttuu järjestelmään.
Älä myöskään saa syödä suuria määriä vesimeloneja diabeetikoille. Glukoosin ja fruktoosin läsnäolo nostaa merkittävästi sokeria ja vaikuttaa potilaan hyvinvointiin.
Koliitti, enterokoliitti ja muut suolisto-ongelmat ovat vasta-aihe vesimelonin käytölle. Suuret määrät kuitua ja pektiiniä voivat olla haitallisia terveydelle. Kroonisten sairauksien paheneminen voi ilmetä.
Vesimelonin nauttiminen on haitallista niille, joilla on korkea happamuus mahassa ja haimasairaudet. Marja voi aiheuttaa taudin uusiutumisen, patologisten prosessien pahenemisen.
Onko vesimeloni-ruokavalio sallittu raskaana oleville naisille?
Kaikki ruokavaliot, erityisesti ankarat, ovat vasta-aiheisia lapsen syntymän aikana.
Raskaana olevan naisen ruokavalion on oltava terveellinen, runsaasti erilaisia aineita ja vitamiineja. Tämä ei kuitenkaan peruuta paastopäiviä. Raskaana olevat naiset saavat käyttää purkamista purkamiseen yhden päivän vesimeloni-mono-ruokavaliota. Toinen vaihtoehto on kevyt vesimeloni-ruokavalio valikossajoka sisältää marjasellun lisäksi muita ruokavalion tuotteita: raejuustoa, lihaa, kalaa, viljaa.
Mitä tulee purkamisen suositeltavuuteen ja hyötyihin, raskaana olevan naisen on neuvoteltava valvovan asiantuntijansa kanssa ja otettava huomioon myös se, että marjojen käyttö lisää ylimääräistä kuormitusta erittymisjärjestelmään ja ilman sitä rasittavaa. toimi.
Kuinka päästä eroon mono-ruokavaliosta?
Oletko tyytyväinen painonnousuun ruokavalion aikana, etkä halua heidän palaavan edelliseen merkkiinsä? Voit estää tämän tapahtumasta pääsemällä vesimeloni-ruokavaliosta sujuvasti.
Pöydässäsi olevien uusien ruokien tulisi olla ravintovalikossa. Sulje pois kaikki savustetut, ylikypsät ja rikkaat. Vältä kaikenlaisia suolakurkkua, hiilihapotettuja juomia, alkoholia. Etusijalla on kevyt ruoka: maitotuotteet, viljat, paistetut tai haudutetut vihannekset, siipikarja, kani, vasikanliha ja kala.
Päätelmä
Vesimeloni-ruokavalio on erinomainen purku keholle ja tapa laihtua nopeasti. Kuten muillakin mono-ruokavalioilla, sillä on hyvät ja huonot puolensa, joten sinun ei pidä viettää sitä. Haluatko kokeilla tätä ruokavaliota? Aloita yhdellä päivällä. Joten koet voimasija ymmärrät, kuinka monta ruokavalion päivää sinulle sopii.